Toxic-store

Voila voila, je créé ce sujet car de plus en plus de questions sont posée en "vrac" dans le sujet "poids". Je pense que vous pourrez obtenir des réponses plus précises sur le sport et l'alimentation en général.

ryhthr

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Age : 18 Inscrit le : 08 Aoû 2006 Messages : 2762

Bonne idée ! :)
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Age : 21 Inscrit le : 05 Jan 2008 Messages : 1263 Ville : ToUlOuZe

oui c'est cool!!vive le sport et les légumes huhu!

milky, un petit topo sur le sport ? :)

aha on je repete ce que j'ai dit d le topic poid au cas ou.

deja un site bien sympa , pratique , tres bien fait
http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme.htm

ensuite pour perdre du poids ya rien de mieux que le footing. 40 min minimum sinon les graisses visé ne sont pas prise en jeux (selon la durée on élimine pas les meme graisses,sucres...). a la limite si au dbut c'est de la marche rapide c'est pas grave.c'est la durée qui compte ! on dit qu'il faut courir a une allure qui nous permette de tenir une conversation (bon moi j'y arrive bof mais je vais a mon allure)
et a la fin si vous pouvez rajoutez un pti sprint c'est un plus pour detendre les muscles etc.

la muscu ca sert a rien de faire mille abdos d'un coup.ca doit se faire en serie de tant avec une temps de repos entre chaque (le site au dessus le precise bien)

oubler pas de boire ca c'est claire

dites vous q'un hambuger il faut 1h de footing pour perdre (pas le menu, juste le sandwich) donc reflechissez avant de le manger

les boissons aromatisé c'est casi equivalent a un soda (oui oui)

les boissons energisante c'est que du pipo

le sport ca paie que si c'est regulier, sur le long terme

pour celle qui veulent prendre de la masse, un regime sé sur les feculent et pates est conseillé (je dis pas que celle qui veulent perdre doivent s'en priver)

on prend moins de gras en mangeant une goourmandises ou confiserie a la fin d'un repas qu'tre deux repas
en general banissez tout ce qui est nourriture tre les repas (apres si vous faites du sport, la collation de 10h30 est acceptable) (je dis ca mais einh...j'ai du mal meme si j'essay)

pas la peine dfaire de la muscu tos , tous les 2 ou 3 jous ca suffit (le temps que les cellules muscuires se regeneren blablabla) apres vous pouvez travaillez mes differentes parties du corps en alternance (le bas du corps un jour sur deux et le haut le reste du temps)

pour eviter le mal de dos lors des abdos : regarder votre nombril en les faisant !!

en muscu au squat et demi squat , forcez pas trop sur les genoux, accroupi c'est tres mauvais pour vos genoux !! les cuisse parallèle au sol ca suffit !

la natation c'est bien mais pareille, 40 min minimum et en crawl si possible (la brasse c'est pour les mémés !!) et un vrai cawl la tete dans l'eau einh.demandez au maitre nageur de rectifier votre nage (peu de personne nage corectement) ils sont la pour ca !!
et puis euh...c'est deja pas mal
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(créa et blabla)

merci :D voila comme ça tout est résumé en un même endroit, celles qui reposent des questions là dessus n'ont plus d'excuses ;)

*va s'acheter une barre à accrocher en bas de la porte pour faire des abdos xD*

est-ce que tu sais si le stepper sert à grand chose ? par rapport au vélo par exemple ? (je pense que les deux musclent surtout les cuisses?)

Age : 21 Inscrit le : 05 Jan 2008 Messages : 1263 Ville : ToUlOuZe

ouai le stepper c'est bien efficace!
j'en ai fait environ 5jours par semaine pendant 15/20minutes et cela pendant plusieurs mois et j'ai vraiment vu des résultats!
faut persévérer ça vaut le coup!accompagné d'une alimentation équilibrée ça fonctionne bien et surtout au niveau des cuisses et des fesses!

hmm intéressant ^^

juste pour flooder, car vous me verrez pas beaucoup par ici, j'ai brulé ma balance ya longtemps

Toxic, t'es trop craquante sur ton new avatar :D
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noa son en que sou da rua
E a rua que é nossa

Age : 21 Inscrit le : 05 Jan 2008 Messages : 1263 Ville : ToUlOuZe

actuellement et depuis deux mois environ, je fais du vélo et du rameur!ainsi que des exercices(abdos etc)
pour l'instant je ne vois pas trop de résultat mais je me sens plus légère...surtout que je fais attention à ce que je mange (enfin je fais des ptits écarts de temps en temps mais rien de grave...)
bref si quelqu'un a envie de prendre contact avec moi pour qu'on se soutienne mutuellement dans notre lutte huhu qu'il me fasse signe!
=)

le stepper c'est le bloc pour faire du step ? en deco c'est pas efficace du tout mais si tu fais du step (avec un dvd) pwaaaa c'est du super bon cardio.
moi je fais du niveau "facil" une fois par semaine et ca me creve bien.mais comme le footing faut que ca soit 30-40 min mais c'est mille fois moins lassant que le footing.

j'aimerais en faire plus mais le niveau au dessus je gere pas du tout , je retiens pas les pas , j'ai des problemes de coordination etc XD

et un truc tout bete mais que certaine pense pas , faire du sport n'entraine pas forcement une perte de poid , on grossi meme car le muscle pese plus que la graisse.mais on perd de la masse graisseuse et on harmonise son corps et c'est meilleur pour la santé !!
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nan je pensais plutôt à ça :

ça imite juste la marche en fait. Ca a l'air bien lassant en tout cas^^ (à faire devant la télé^^)

Age : 21 Inscrit le : 05 Jan 2008 Messages : 1263 Ville : ToUlOuZe

j'ai le même!!je te conseille d'en faire minimum 15minutes tous les jours environ 5 ou 6 jours par semaine ( bé vi faut bien un jour ou deux de repos quand même huhu)
c'est physique au début!!tu rique de ne pas tenir les 15minutes...vas y tranquillement et surtout ne te décourage pas!!moi ce que j'avais fait c'était noter mes performances (temps et nombre de pas) sur une ptite feuille...comme ça tu vois ton évolution et ça motiv grave!
ce n'est pas forcément lassant si tu le fais devant la tv...moi j'écoutais de la zic en même temps ou je révisais mes cours lol!
franchement si tu t'y tiens tu verras des résultats assez rapidement!
(au fait je plaisantais pas quand je disais que je cherchais quelqu'un pour partager notre ptit quotidien de bouffe équilibrée et de sport!^^ça motiv' d'être à deux...)

ah ca j'ai pas test ca va me gaver trèèèès vite je pense

monter les escalier tous les jours c'est bien plus pratique

sinon un truc bete qui coute rien et fait soufrif c'est tot simplement de se mettre debout, pointe des pied, normal, pointe de pied , normal...etc assez lontemps et vous allez souffrir la normalement muhahaha et c'est pour travailler les fesses (comme le stepper je suppose)
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Age : 18 Inscrit le : 02 Mar 2008 Messages : 201 Ville : Troyes

ton exercie milkshake c'est pour les mollets normalement pas pour les fesses :)

pour moi pour l'instant je fais de la corde à sauter, c'est plus crevant que de courir!! (je courais en moyenne 1h tout les deux jours, et la corde à sauté je tiens 3/4 d'heure) en plus ça donne pas mal de tonicité

sinon skalia je t'ai mp ;)

why

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